• Greek
  • English (United Kingdom)
Παρασκευή, 29 Ιούνιος 2012 14:21

1o ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ CAMP 2012

Στα πλαίσια της εφαρμογής του 3ου Σταδίου Ανάπτυξης/ Επιμόρφωσης Προπονητών ( Ανάπτυξη παικτών 11-14 ετών) διοργανώνεται από την Δ΄ Ένωση το 1ο προπονητικό camp του προγράμματος, για το 2012, το οποίο απευθύνεται, κατά πρώτο λόγο, σε αθλητές-ριες των Σωματείων της Δ΄ και Γ΄ Ένωσης.

 

Το camp θα πραγματοποιηθεί  στις εγκαταστάσεις του Ο.Α.Ιωαννίνων από την Κυριακή 22 μέχρι και την Τετάρτη 25 Ιουλίου.

 

Το προπονητικό camp αποτελεί την συνέχεια των σεμιναρίων επιμόρφωσης προπονητών που πραγματοποιήθηκαν στις παραπάνω Ενώσεις για το συγκεκριμένο στάδιο του προγράμματος.

 

Επικεφαλής της προπονητικής ομάδας θα είναι ο expert της ITF κ. Piotr Unierzyski και οι υπεύθυνοι του προγράμματος «Ανάπτυξη παικτών 11-14 Ετών», Μάνος Μουλιανιτάκης και Γιώργος Παπαχατζής.

 

Στην προπονητική ομάδα  θα είναι και οι προπονητές των παικτών που θα συμμετέχουν στο camp  και επιθυμούν να λάβουν μέρος ενεργά στο προπονητικό πρόγραμμα,  με στόχο την καλύτερη συνεργασία προς όφελος των αθλητών-ριων.

 

Στο camp μπορούν να συμμετάσχουν αγόρια και κορίτσια 11 έως 14 ετών, από όλα τα Σωματεία της Ελλάδας, με προτεραιότητα όμως στις Ενώσεις Δ και Γ. Στην περίπτωση που ο αριθμός των ενδιαφερομένων είναι μεγαλύτερος από τον απαιτούμενο, για την τελική επιλογή των παικτών θα ληφθούν υπόψη, η Ένωση που ανήκουν σε σχέση με το αγωνιστικό επίπεδο  και την ηλικιακή κατηγορία τους. Καταβάλλονται προσπάθειες από τους υπευθύνους του camp, για την συμμετοχή παικτών υψηλού επιπέδου και από το εξωτερικό.

 

Το προπονητικό πρόγραμμα, εντός γηπέδου, θα λειτουργήσει σε ομάδες με μέγιστο αριθμό 4 παιδιών ανά γήπεδο και θα περιλαμβάνει τα εξής :

  • Πρωινή προπόνηση 2 ωρών
  • Απογευματινή προπόνηση 2 ωρών
  • Προπόνηση φυσικής κατάστασης
  • Αγώνες

 

Το κόστος προπονήσεων στο camp είναι  200 €, επίσης   το κόστος διαμονής  στο ξενοδοχείο GRAND SERAI CONGRESS & SPA HOTELhttp://www.mitsishotels.com/Hotels/grand-serai-congress-and-spa/welcome_888.htm) ανά άτομο την ημέρα έχει ως εξής :

  1.  40 € για διαμονή σε δίκλινο δωμάτιο
  2.  35 € για διαμονή σε  τρίκλινο δωμάτιο
  3.  32 € για διαμονή σε  τετράκλινο δωμάτιο

* Στην τιμή περιλαμβάνεται πρωινό και βραδινό

*Οι τιμές αφορούν τους παίκτες, τους συνοδούς και  τους προπονητές τους, καθώς  και προπονητές που ενδιαφέρονται να παρακολουθήσουν το camp.

 

Οι δηλώσεις συμμετοχής για το  camp είναι μέχρι την  Τετάρτη 4 Ιουλίου 2012 και η φόρμα δήλωσης (επισυνάπτεται και πρέπει να είναι υπογεγραμμένη από τον γονέα)  μαζί με το αντίγραφο του καταθετηρίου πρέπει να αποσταλούν είτε  με email στο   Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από κακόβουλη χρήση. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε την Javascript για να τη δείτε. , είτε με Fax στο 2683024096.

 

Μέχρι την  Τετάρτη 4 Ιουλίου 2012 πρέπει να αποστείλουν τη δήλωση (επισυνάπτεται)  μαζί με το αντίγραφο του καταθετηρίου και όσοι επιθυμούν να διαμείνουν στο GRAND SERAI CONGRESS & SPA HOTEL, πάλι με email στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από κακόβουλη χρήση. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε την Javascript για να τη δείτε. , ή με Fax στο 2683024096.

 

Με την δήλωση συμμετοχής θα πρέπει να κατατεθεί το ποσό των 100 € ως προκαταβολή για το τενιστικό πρόγραμμα και επίσης 50 € ως προκαταβολή για το ξενοδοχείο, στον τραπεζικό λογαριασμό της Εθνικής Τράπεζας: 486/296033-81.

 

Το υπόλοιπο ποσό των 100,00 Ευρώ του τενιστικού προγράμματος θα πρέπει να κατατεθεί μέχρι την Δευτέρα 16 Ιουλίου στον ίδιο τραπεζικό λογαριασμό.

 

Το υπόλοιπο ποσό για την διαμονή θα πληρωθεί κατά την άφιξη στο ξενοδοχείο.

 

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να απευθυνθείτε στους κυρίους:

 Μουλιανιτάκη Μάνο 6945791492/  mmoulianitakis@efoa.gr

 Παπαχατζή Γεώργιο   6945806945/  papachag@otenet.gr

Τρίτη, 05 Ιούνιος 2012 14:47

Συνεργασία ΟΑΧ – In Out Court

Στα πλαίσια του προγράμματος Τεχνική Υποστήριξη προς ομίλους  του In Out Court ολοκληρώνεται η συνεργασία με τον Όμιλο Αντισφαίρισης Χαλκίδας για την τενιστική σεζόν 2011-2012.

Με βασικό γνώμονα την συνεργασία με την προπονητική ομάδα και ταυτόχρονα  την στήριξη  του διοικητικού συμβουλίου, το πρόγραμμα υποστήριξης εστιάστηκε στις  παρακάτω δράσεις :

  • Στενή συνεργασία με τους προπονητές του ομίλου.
  • Τεχνικός και προπονητικός προγραμματισμός των τμημάτων εκπαίδευσης.
  • Οργάνωση συγκεκριμένης μεθοδολογίας εκπαίδευσης.
  • Παρουσία επικουρικά στον όμιλο και προπονητική συμμετοχή.
  • Επιμορφωτικά προγράμματα προπονητών.
  • Επιμορφωτικά προγράμματα γονέων.
  • Ομαδική λειτουργία των προπονητών.

Οφείλουμε να ευχαριστήσουμε και συγχαρούμε όλη την προπονητική ομάδα τα μέλη του Διοικητικού συμβουλίου και ασφαλώς όλους τους αθλητές-ριες του ομίλου για την άριστη συνεργασία μας.

Σας παρουσιάζουμε επίσης την δήλωση του Προέδρου του ΟΑΧ  κ. Δάσκο Γρηγόρη :

Η συνεργασία του Ομίλου Αντισφαίρισης Χαλκίδας με τον κ. Γεώργιο Παπαχατζή, ως τεχνικό σύμβουλο του ομίλου μας για την αγωνιστική περίοδο 2011-2012 ολοκληρώνεται με απόλυτη επιτυχία.

Η οργανωτικότητα, η συνέπεια, η μεθοδικότητα, και ο προγραμματισμός είχαν ως αποτέλεσμα θετικά και μόνο στοιχεία για τους αθλητές-ριες του συλλόγου, τους προπονητές, τους γονείς και το Δ.Σ του Ομίλου Αντισφαίρισης Χαλκίδας.

Σε μία ιδιαίτερα δύσκολη περίοδο για όλους, δυσκολία όχι μόνο σε οικονομικό επίπεδο, αλλά και σε επίπεδο συνεργασιών, αλλαγών νοοτροπιών πολλών ετών, καθώς στην Ελλάδα η συνεργασία και οι αλλαγές φαντάζουν αδύνατες και προσκρούουν σε κεκτημένα - όχι μέσα από τον προγραμματισμό και τη δουλειά αλλά μέσα από «δρόμους» εύκολους - κατορθώσαμε να αλλάξουμε τα κακώς κείμενα δεκαετιών.

Ελπίζουμε ότι η συνεργασία μας θα συνεχιστεί και στο μέλλον αφού ο ΟΑΧ θέλει να επενδύει σε ανθρώπους με το ήθος και την επαγγελματικότητα του κ. Γ. Παπαχατζή

Δευτέρα, 21 Μάιος 2012 09:37

Ανάπτυξη παικτών 11-14

Είναι πλέον έτοιμο το Ελληνικό εκπαιδευτικό υλικό για το 3ο στάδιο  του προγράμματος Επιμόρφωσης προπονητών < Ανάπτυξη παικτών 11-14 >.

 Κατόπιν της  επεξεργασίας και μετάφρασης όλου του υλικού της ITF από τους υπεύθυνους του προγράμματος κ. Παπαχατζή Γεώργιο και κ. Μουλιανιτάκη Μάνο, είναι έτοιμα να ξεκινήσουν τα σεμινάρια επιμόρφωσης για τους Έλληνες προπονητές.

Η θεματολογία του 3ου σταδίου περιλαμβάνει τα εξής :

- Βιομηχανική ανάλυση χτυπημάτων

- Βελτίωση , διόρθωση χτυπημάτων

- Σύγχρονη τεχνική χτυπημάτων

- Σύγχρονη μεθοδολογία προπόνησης

- Συνδυασμός Τεχνικής – Τακτικής

- Διανοητική προπόνηση

- Χρήσιμες εφαρμογές για τα Διπλά

- Προπονητικός και αγωνιστικός Προγραμματισμός

- Ιδανικές μορφές προπόνησης

- Φυσική κατάσταση για τις ηλικίες 11-14

Με την θεωρητική παρουσίαση των παραπάνω θεμάτων και την πρακτική εφαρμογή εντός  γηπέδου είναι σίγουρο ότι θα δοθούν χρήσιμες πληροφορίες και γνώσεις στους προπονητές.

Σύντομα θα ανακοινωθούν οι ημερομηνίες για τα πρώτα σεμινάρια .

Ένα από τα πιο προκλητικά αλλά και ανταποδοτικά χαρακτηριστικά της προπονητικής είναι η δυνατότητα να δουλεύεις με παίκτες κατά τη διάρκεια της μετάβασής τους από τη παιδική ηλικία στην εφηβική και αργότερα στην ενηλικίωση. Αυτή είναι μια περίοδος μεγάλων αλλαγών και ανάπτυξης στη ζωή τους. Προπονητές που έχουν δουλέψει με παίκτες σε αυτές τις περιόδους ξέρουν τις ταχύτατες αλλαγές που συμβαίνουν στα σώματα , συναισθήματα και τις νοητικές διαδικασίες των παικτών τους ακόμα και μέσα στην ίδια μέρα. Ο προπονητής που γνωρίζει τις αλλαγές που σχετίζονται με την σωματική , συναισθηματική και διανοητική ανάπτυξη θα είναι καλύτερα προετοιμασμένος να επικοινωνήσει με τους παίκτες του και να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν όλες τις προκλήσεις που μπορεί να εμφανιστούν στην πορεία. Σημαντικό επίσης , είναι να γίνει κατανοητό , ότι συγκεκριμένες ικανότητες αναπτύσσονται καλύτερα σε ορισμένες αναπτυξιακές φάσεις και ότι τραυματισμοί είναι πολύ πιθανόν να εμφανιστούν σε άλλες περιόδους.

Αυτό το άρθρο αναφέρεται σε προπονητικές οδηγίες για τα τρία στάδια ανάπτυξης και προτείνει κατάλληλα προγράμματα προπόνησης και προπονητικές στρατηγικές. Πρέπει να επισημανθεί ότι πολλές φορές η μετάβαση από το ένα στάδιο στο άλλο δεν είναι σαφής. Αφού οι παίκτες ωριμάζουν με διαφορετικούς ρυθμούς , υπάρχει μεγάλο ποσοστό μεταβλητότητας στο πότε συμβαίνουν αυτές οι φάσεις. Αλλά ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές τις φάσεις και να εξετάσουμε κάποιες προπονητικές στρατηγικές που μπορεί να μας βοηθήσουν να ανταποκριθούμε στις ανάγκες των παικτών μας κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.

Τα βασικά - Προεφηβεία : περίπου 8 -15 ετών

Αυτή είναι μια θαυμάσια περίοδος να είσαι προπονητής. Οι περισσότεροι παίκτες σε θαυμάζουν σαν προπονητή και θέλουν να ακούσουν και να μάθουν. Στην πραγματικότητα , είσαι ένα πρότυπο για τα παιδιά σε όλα όσα λες ή κάνεις. Αυτή είναι η κατάλληλη εποχή για να χτιστούν στέρεες βάσεις : καλές τεχνικές ικανότητες, αγάπη για το άθλημα και σωστές συνήθειες στην προπόνηση και τους αγώνες. Είναι αυτή ακριβώς η φάση που ένας προπονητής έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει τους αθλητές του να δημιουργήσουν και σταθεροποιήσουν τις συνήθειες και τις συμπεριφορές που θα κουβαλούν μαζί τους για όλη την υπόλοιπή τους ζωή. Εάν οι αθλητές δεν μάθουν τα βασικά τώρα είναι πολύ δύσκολο να τα μάθουν αργότερα κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Κάποιες κατευθυντήριες γραμμές για τους προπονητές παρουσιάζονται παρακάτω.
Προπονητικές οδηγίες για την προεφηβεία
• Αυτή είναι η «ρομαντική εποχή» - επενδύστε στη διασκέδαση σε αρμονία και ισορροπία με τη συγκέντρωση και την ένταση.
• Δώστε έμφαση στα "fundamentals" και την τεχνική - επικεντρωθείτε στην απόκτηση ικανοτήτων και στην προσπάθεια για το καλύτερο , παρά να συγκεντρωθείτε στο τελικό αποτέλεσμα ενός αγώνα. Διδάξτε συνήθειες και ρουτίνες που θα χρησιμοποιούνται ανάμεσα στους πόντους κάτι που θα βοηθήσει στη συγκέντρωση και τη χαλάρωση.
• Ξεκινήστε σταδιακά προπόνηση δύναμης - επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη της σταθερότητας του κορμού και την αντοχή και στην προπόνηση σε βασικές αθλητικές ικανότητες όπως η ευκινησία , η ισορροπία και ο μυϊκός συντονισμός. Διδάξτε τη δυναμική προθέρμανση και τη σημασία της πριν την προπόνηση. Σταθερά θεμέλια στους μυς του «πυρήνα»(κορμός , ισχία , κοιλιακοί και οσφυϊκή περιοχή) είναι η βάση για μελλοντική ανάπτυξη στη δύναμη και την ισχύ. Να επιμένετε πάντοτε στη σωστή τεχνική.
• Κατανοήστε ότι είστε πρότυπο - ως πρότυπο : δώστε θετικά μηνύματα για την υγιή εικόνα του σώματος , τις σωστές διατροφικές συνήθειες και την αξία της ξεκούρασης και της ανάκτησης δυνάμεων. Σαν προπονητής διδάξτε τους αθλητές και τους γονείς πώς να προγραμματίζουν τα γεύματά τους , να αναπτύσσουν στρατηγικές ενυδάτωσης και να προγραμματίζουν την ξεκούραση.
• Προωθήστε την ομαδικότητα και δημιουργήστε επίπεδο - διδάξτε τον τρόπο δουλειάς με άλλους και το πώς αντιμετωπίζεται η νίκη και η ήττα.
• Καθιερώστε περιόδους ξεκούρασης και αναζωογόνησης - τα περισσότερα παιδιά πρέπει να έχουν τουλάχιστον δύο μέρες ξεκούρασης για να βοηθηθεί η σωματική ανάπτυξη. Αποφύγετε την «υπερπροπόνηση» και σταθεροποιήστε ότι κέρδος επιτεύχθηκε μέσα από την προπόνηση. Προγραμματίστε περιόδους μακριά από το tennis έτσι ώστε να συμπίπτουν με περιόδους φόρτου στο σχολείο. Ακόμα διδάξτε για τη σωστή αναζωογόνηση μέσω της κατανάλωσης θρεπτικών συστατικών μετά από προπόνηση ή αγώνα.
• Καθιερώστε θεμελιώδεις κανόνες , μοντέλα επικοινωνίας και στόχους με τους γονείς - μάθετε για τα θετικά της βοήθειας από τους γονείς σε αντίθεση με την πίεση που μπορούν να προκαλέσουν οι γονείς.
• Αφιερώστε χρόνο στην οργάνωση μιας ομάδας ειδικών γύρω από το άθλημα - συνδέστε τους παίκτες με επαγγελματίες του αθλητισμού ως μέρος της ομάδας υποστήριξής τους : φυσιοθεραπευτή , διαιτολόγο , προπονητή φυσικής κατάστασης και ψυχολόγο. Συζητήστε και υποδείξτε καλές διατροφικές συνήθειες ή προσκαλέστε έναν διαιτολόγο να δώσει μια διάλεξη.
Τί μορφή προπόνησης είναι καταλληλότερη για προεφήβους εκτός γηπέδου; Αν χρειάζονται επιπρόσθετη προπόνηση πέρα από το tennis για να αναπτύξουν την αερόβια ικανότητα , προσθέστε τρέξιμο ή κάποιο πιο αερόβιο άθλημα από το tennis , όπως ποδόσφαιρο ή μπάσκετ. Κάποια προπόνηση σε διαφορετικά αθλήματα θα βοηθήσει στην ανάπτυξη του μυϊκού συντονισμού , της ταχύτητας και της ευλυγισίας και θα ισορροπήσει το σώμα από τις μονόπλευρες απαιτήσεις του tennis.


Μετάβαση - Μέση εφηβεία : περίπου 12 -18 ετών

Η μεταβατική περίοδος της μέσης εφηβείας παρουσιάζει τυπικά τις περισσότερες αλλαγές και αναταράξεις. Οι ορμόνες λυσσομανούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου γι' αυτό να περιμένετε μεταπτώσεις στη διάθεση. Οι γρήγορες αλλαγές στο σωματικό μέγεθος επηρεάζουν το κέντρο βάρους και την κινητική απόδοση και οι παίκτες φαίνονται να είναι λίγο αδέξιοι και ασυντόνιστοι για λίγα χρόνια , καθώς προσαρμόζονται στα «νέα» τους σώματα. Η κοινωνική/συναισθηματική ανάπτυξη χαρακτηρίζεται από την επαφή με άλλους εφήβους και την αμφισβήτηση της εξουσίας και ακόμα ένας παίκτης του tennis που ταξιδεύει σε τουρνουά μόνος ή με ενήλικες μπορεί να νιώθει ότι χάνει τη φυσιολογική διασκέδαση και ζωή που οι άλλοι έφηβοι απολαμβάνουν. Τα κορίτσια ειδικά μπορεί να νιώσουν ότι δεν εκτιμάται η συμμετοχή τους στα σπορ. Το συμπέρασμα είναι ότι μπορεί το tennis να μην είναι πια τόσο διασκεδαστικό και μπορεί να εγκαταλειφθεί για άλλες πιο κοινωνικά αποδεκτές δραστηριότητες.
Προπονητικές οδηγίες για τη μέση εφηβεία.
• Επικεντρωθείτε στη βελτίωση και την ακρίβεια των τενιστικών ικανοτήτων - αυτό περιλαμβάνει την κατανόηση της τακτικής , την τελειοποίηση της τεχνικής και την ανάπτυξη ενός όπλου στο παιχνίδι.
• Αναγνωρίστε την ορμή της ανάπτυξης και τις ορμονικές αλλαγές - στα κορίτσια το «ξεπέταγμα» της ανάπτυξης ξεκινά γύρω στα 12 και τελειώνει γύρω στα 13-15 , ενώ στα αγόρια ξεκινά γύρω στα 14 και μπορεί να διαρκέσει μέχρι τα 18-22.
• Κατανοήστε τις επιρροές από τους συνομηλίκους - η αποδοχή από τους φίλους και συνομηλίκους γίνεται πάρα πολύ σημαντική.
• Αυξήστε την ένταση και αναπτύξτε τα ψυχολογικά/νοητικά χαρακτηριστικά του αθλήματος - να προσδοκάτε από τους παίκτες να μαθαίνουν από τα λάθη και τη αναστάτωσή τους και να διατηρούν τον έλεγχο μέσα και έξω από το γήπεδο.
• Επιτρέψτε στους παίκτες να δώσουν ιδέες για την προπόνηση - αξιοποιήστε ενεργά επιλεγμένες ιδέες των παικτών για τον προγραμματισμό της προπόνησης , της τακτικής , τους αγώνες και τις περιόδους ξεκούρασης. Βοηθήστε τους να αναλύσουν τις καταστάσεις παιχνιδιού , σκεφτείτε γι' αυτούς και λύστε προβλήματα.
• Να περιμένετε ερωτήσεις και προκλήσεις από τους παίκτες - οι παίκτες είναι πιθανόν να προκαλούν και να αμφισβητούν την εξουσία σας , τις πληροφορίες και τους κανόνες που έχετε θέσει.
• Επικοινωνήστε με τους γονείς συχνά - εξηγήστε ξεκάθαρα τους προπονητικούς στόχους και τα αντικείμενα. Δουλέψτε μαζί με τους γονείς για να δημιουργήσετε ένα σταθερό επίπεδο σχέσεων.
• Προσθέστε δύναμη , διατροφή , ευλυγισία - η κατάλληλη προπόνηση σε αυτό το αναπτυξιακό στάδιο περιλαμβάνει ευλυγισία και ενδυνάμωση του «πυρήνα». Χρησιμοποιήστε ασκήσεις κίνησης και ισορροπίας για να εξισορροπήσετε τις επιδράσεις των αλλαγών στο βάρος και το κέντρο βάρους του σώματος. Για να καθορίσετε με τον καλύτερο τρόπο την προπόνηση εκτός γηπέδου , ξεκινήστε να εξατομικεύετε την προπόνηση για κάθε παίκτη και στάδιο ανάπτυξης. Πραγματοποιήστε συχνά βασικά τεστ φυσικών ικανοτήτων και ευλυγισίας για αδυναμίες και προβλήματα ευλυγισίας. Συνεχίστε να δίνετε έμφαση στην αερόβια ικανότητα με τρέξιμο ή άλλα αθλήματα.
• Απευθυνθείτε στην ομάδα των αθλητικών ειδικών σας - ζητήστε τη βοήθειά τους με ετήσιες εξετάσεις υγείας , διατροφικές συμβουλές και συμβουλές στη σωματική εικόνα.
• Ελέγχετε για «υπερπροπόνηση» - επειδή αυτή είναι μια φάση απότομης ανάπτυξης , η ξεκούραση και η αναζωογόνηση είναι απαραίτητες. Καθιερώστε τουλάχιστον μια μέρα την εβδομάδα χωρίς προπόνηση και προγραμματίστε ελεύθερο χρόνο που να συμπίπτει με στιγμές που έχουν πολλές υποχρεώσεις στη ζωή τους , όπως στο σχολείο.
• Προσπαθήστε να αποτρέψετε το «κάψιμο»/πλήξη - οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι για την εμφάνιση «καψίματος» προέρχονται από την πλήξη ή την υπερπροπόνηση , γι' αυτό αποτρέψτε τους με περιοδικότητα στην προπόνηση και διασκέδαση. Είναι σημαντικό να περιλαμβάνετε πιο κοινωνικές δραστηριότητες και ομαδικούς αγώνες-γεγονότα για να μειώσετε τις πιθανότητες εγκατάλειψης σε αυτό το στάδιο.
H σύσταση του σώματος αλλάζει επίσης σε αυτή τη αναπτυξιακή φάση σημαντικά. Στα κορίτσια αναπτύσσεται το σωματικό λίπος και έτσι αρχίζει να δημιουργείται ένα σώμα έτοιμο για την αναπαραγωγική διαδικασία. Στα αγόρια αναπτύσσεται η μυϊκή μάζα και μεγαλώνουν η καρδιά και οι πνεύμονες. Τα κορίτσια παίρνουν βάρος για 6-9 μήνες μετά την έναρξη της απότομης ανάπτυξης , ενώ τα αγόρια κερδίζουν βάρος το ίδιο διάστημα που παίρνουν ύψος. Η απόκτηση βάρους είναι φυσιολογική και είναι αποτέλεσμα των ορμονικών αλλαγών.
Ωστόσο , στη σημερινή κοινωνία με τις εμμονές στην εικόνα του σώματος και την εξωτερική εμφάνιση , οι αλλαγές στο βάρος μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές. Και τα κορίτσια και τα αγόρια βρίσκονται σε κίνδυνο να υποπέσουν σε τέτοιες εμμονές με την εξωτερική τους εμφάνιση. Τι προτείνεται στους περισσότερους άνδρες για να βελτιώσουν την απόδοσή τους; «πάρε όγκο» ή «πάρε βάρος». Το ιδανικό ανδρικό σώμα είναι μυώδες με καλά καθορισμένους κοιλιακούς. Αλλά κάτι τέτοιο είναι αδύνατο για τα αγόρια στην εφηβεία και γι' αυτό πολλά παιδιά στρέφονται στην χρησιμοποίηση αναποτελεσματικών πρωτεϊνούχων συμπληρωμάτων διατροφής , ωρών προπόνησης στα γυμναστήρια και στη χρήση αναβολικών και αυξητικής ορμόνης σε μια προσπάθεια να «χτίσουν» περισσότερους μυς. Αυτή η υπερβολική φροντίδα για την εξωτερική εμφάνιση και το μυώδες σώμα στην ακραία του μορφή είναι γνωστό ως «το σύνδρομο του Άδωνη».
Σε αντίθεση στα κορίτσια προτείνεται να χάσουν βάρος για να είναι καλές στον αθλητισμό. Δίνουν τη μάχη των ιδανικών αναλογιών. Οι ορμόνες είναι που προκαλούν τις αλλαγές στο βάρος και όχι το παραπάνω φαγητό η έλλειψη της «δύναμης θέλησης». Πιεσμένες οι να είναι εξωπραγματικά λεπτές , μερικές γυναίκες εμφανίζουν διαταραχές διατροφής , ανορεξία , βουλιμία ή το «female athlete triad».
Οι έφηβοι είναι πάρα πολύ ευαίσθητοι σε σχέση με την εικόνα του σώματός τους , γι' αυτό αποφύγετε να κάνετε σχόλια για την εμφάνιση ή το βάρος οποιουδήποτε από τους παίκτες σας. Συζητήστε αυτά τα θέματα με τους ειδικούς της ομάδας σας. Αν υποπέσει στην αντίληψή σας κάποια συζήτηση μεταξύ των παιδιών για δίαιτες που δεν βλάπτουν , για χαμηλή αυτοεκτίμηση και άσχημο σώμα , συζητήστε με τους γονείς τις παρατηρήσεις σας. Δουλέψτε μαζί για να βοηθήσετε όσο γίνεται πιο γρήγορα τον αθλητή και ζητήστε τη βοήθεια του διατροφολόγου ή του ψυχολόγου.

Προχωρημένη - Όψιμη εφηβεία : περίπου 15 -25 ετών

Η προπόνηση φυσικής κατάστασης μέσα και έξω από το γήπεδο μπορεί σε αυτό το στάδιο να φτάσει στο υψηλότερό της σημείο μιας και ο παίκτης σταματά να αναπτύσσεται και αρχίζει να «γεμίζει». Η αύξηση στην τεστοστερόνη στους άνδρες , κάνει δυνατή την πλήρη ανάπτυξη των μυών και της ισχύος. Δώστε έμφαση στην ανάπτυξη της δύναμης και της ισορροπίας μαζί με την ανάπτυξη της ισχύος. Μερικοί έφηβοι αργούν να περάσουν σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης και μπορεί να μην έχουν το ικανό σώμα για παιχνίδι ενήλικα , μέχρι την πολύ προχωρημένη εφηβεία τους. Συγκεκριμένα παιδιά που δεν ήταν σπουδαίοι παίκτες κατά τη διάρκεια της πρώιμης ή μέσης εφηβείας μπορεί σε αυτό το στάδιο να αρχίζουν να ξεχωρίζουν από τους συνομηλίκους τους.
Προπονητικές οδηγίες για την προχωρημένη εφηβεία.

• Επικεντρωθείτε στην επίτευξη όλων των δυνατοτήτων ολοκλήρωσης και απόδοσης - αυτή είναι περίοδος που παίρνονται σημαντικές αποφάσεις για το σχολείο , το άθλημα , τη δουλειά. Ο προπονητής μπορεί να βοηθήσει τον αθλητή να συγκεντρωθεί σε ρεαλιστικούς στόχους σε σχέση με το tennis.
• Αναπτύξτε τη δύναμη , έλεγχο και ισχύ μέσα από τις σωστές βάσεις - τώρα είναι η περίοδος για να εμπλακεί ο αθλητής σε κανονικό πρόγραμμα δύναμης και φυσικής κατάστασης που θα στοχεύει την βελτίωση της απόδοσης και την πρόληψη τραυματισμών. Ψάξτε για κάποιον πιστοποιημένο προπονητή δύναμης και φυσικής κατάστασης.
• Ενθαρρύνετε τον παίκτη να αποκτήσει ένα προσωπικό στυλ - παρότι η αποδοχή των συνομηλίκων είναι ακόμα σημαντική , ο παίκτης προσπαθεί να ξεχωρίσει σε ατομικό επίπεδο και να είναι διαφορετικός.
• Οι παίκτες αποφασίζουν μόνοι και είναι ανεξάρτητοι - πρέπει να έχουν αναπτύξει μια καλή εικόνα για το ποιοι είναι και τι παίκτες είναι , με εμπιστοσύνη στο χτύπημα-όπλο τους και πότε να το χρησιμοποιούν.
• Έχετε παίκτες που οριοθετούν στόχους μαζί με τους προπονητές και τους γονείς - οι παίκτες μπορούν να αναλύουν πιο πολύπλοκες καταστάσεις εκτός γηπέδου και να αντιδρούν σε αυτές. Μπορούν να θέσουν τους δικούς τους βραχυπρόθεσμους ή μακροπρόθεσμους στόχους και να σχεδιάσουν αρκετό από το προπονητικό και αγωνιστικό πλάνο με τη βοήθεια του προπονητή τους.
• Φυσική κατάσταση - τεστ απόδοσης , διατροφικά πλάνα , προπόνηση δύναμης.

Περίληψη

Είναι πολυάριθμες οι αλλαγές που συμβαίνουν στους παίκτες καθώς διασχίζουν όλες αυτές τις φάσεις και μεγαλώνουν και αναπτύσσονται. Πρέπει να καταλαβαίνουμε που βρίσκονται οι παίκτες μας και πότε να εκμεταλλευτούμε τις κατάλληλες ευκαιρίες. Αναγνωρίζοντας πώς οι παίκτες σας επηρεάζονται από την ανάπτυξη θα είστε περισσότερο εξοπλισμένοι για να τελειοποιήσετε την μελλοντική ανάπτυξή τους και να αυξήσετε την απόδοση.

Το άρθρο δημοσιεύτηκε με πρωτότυπο τίτλο:

Growth & Development: Coaching Through the Phases of Growth and Development
By Carol L. Otis M.D.
USTA Sport Science Committee
www.sportsdoctor.com

«ΈναρξηΠροηγούμενο123456ΕπόμενοΤέλος»
Σελίδα 6 από 6
U.S. Professional Tennis Association  Tennis Europe  International Tennis Federation  Little Tennis USPTA  USTA  iCoach  Play & Stay 
LTA, British Tennis  The Bailey Method  U.S. Pro Tennis Shop  Advanced Coaching Education  Mental Edge International  Tennis Australia  Tennis 10s