• Greek
  • English (United Kingdom)
Προοδευτικό τένις για ενήλικες PDF Εκτύπωση E-mail
Ενήλικες
Συντάχθηκε απο τον/την Νεκτάριος Σερβές   
Τετάρτη, 29 Ιανουάριος 2014 14:27

Προοδευτικό τένις για  ενήλικες

   Η χρήση κόκκινων/πορτοκαλί/πράσινων προσαρμοσμένων γηπέδων,μπαλών και ρακετών για τα παιδιά γίνεται μία παγκόσμια νόρμα.Απλά κάνει αίσθηση η προσαρμογή του μεγέθους του γηπέδου και της αναπήδησης της μπάλας στο μέγεθος του συμμετέχοντα.Αυτό είναι κάλο για τα παιδιά,αλλά τι γίνεται με τους ενήλικες;Παγκοσμίως υπάρχει ένα ζήτημα με παίκτες που εγκαταλείπουν το τένις μέσα σε 2 χρόνια (70% ποσοστό εγκατάλειψης στις περισσότερες χώρες).Το τένις αποδεικνύεται δύσκολο να παιχθεί και οι παίχτες δεν βελτιώνονται αρκετά γρήγορα,ώστε να διασκεδάζουν το άθλημα (ή να ασκούνται καλά μέσα απ’ αυτό).Επίσης δεν κάνουν συχνά τις κοινωνικές συναναστροφές,ώστε να τις διατηρήσουν).Τέλος η εμπειρία του μαθήματος μπορεί να είναι βαρετή,ιδίως όταν δημιουργούνται μεγάλες παραδοσιακές ουρές τροφοδοσίας για διόρθωση τεχνικής.             

  Κάποιοι προπονητές λοιπόν είχαν την εξαιρετική ιδέα ότι ίσως το προοδευτικό τένις που χρησιμοποιούσαν για τα παιδιά,μπορεί εξίσου να εφαρμοστεί και σε ενήλικες αρχάριους παίκτες.Η σκέψη είναι απλή,εάν τα παιδιά έχουν περισσότερη επιτυχία εξαιτίας της πιο αργής  αναπήδησης της μπάλας,γιατί όχι και οι ενήλικες;Εξάλλου με τα μικρότερα σε μέγεθος γήπεδα ,οι ενήλικες μπορούν να αναπτύξουν εξίσου καλά τις κινητικές τους δεξιότητες.Με το τένις πιο εύκολο να το μάθεις και να το παίξεις,ίσως βελτιωθεί ο αριθμός των συμμετεχόντων και οι παίκτες που αποσύρονται μειωθούν.

Ένα επιτυχημένο πρόγραμμα

  Στο Grant Connell Tennis Centre(GCTC),στο Βόρειο Βανκούβερ,αυτό είναι ακριβώς που συμβαίνει.Το πρόγραμμα ονομάζεται ‘’Fun adult starter tennis’’,(FAST) χρησιμοποιείται από το 2005 για να εισάγει τους παίκτες στο παιχνίδι και να τους οδηγήσει σε μία διά βίου μάθηση και ανάπτυξη.Το πρόγραμμα FAST περνά τους παίκτες από μία επιταχυνόμενη πρόοδο από το κόκκινο και το πορτοκαλί τένις,τελειώνοντας στο πράσινο (τένις σε όλο το γήπεδο με μπάλα πίεσης 75% της κανονικής).Ο σχεδιασμός είναι 4 μαθήματα των 2 ωρών(8 ώρες σύνολο).Μετά τα μαθήματα οι παίκτες ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε πρωταθλήματα παίζοντας με την πράσινη μπάλα.Η ITF έχει ακόμα δημιουργήσει το ‘’Τennis Xpress’’,πρόγραμμα που χρησιμοποιεί την ίδια διάταξη και προοδευτικότητα.

Μάθημα 1

  Το πρόγραμμα FAST ξεκινά με τους παίκτες να προσπαθούν να κάνουν ράλλυ σ’ όλο το γήπεδο με κανονικές μπάλες.Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα,που βοηθά να καταλάβουν την προοδευτικότητα,καθώς οι ενήλικες συνηθίζουν να αμφισβητούν συχνά.Μερικές φορές οι ενήλικες νιώθουν ότι η πρόοδος είναι μόνο για τα παιδιά.Αυτό δείχνει ακόμα, πως παρόλο που μπορεί να σκέφτονται ότι παίζουν κανονικό τένις όταν παίζουν με την κανονική μπάλα,αυτό δεν είναι πολύ διασκεδαστικό.Στις περισσότερες εκατοντάδες παικτών που έχουν περάσει απ’ το πρόγραμμα,ο μέσος όρος των ράλλυ πριν σταματήσει  δεν είναι πάνω από 2 χτυπήματα.Συνεπώς καταλαβαίνουμε πως η δραστηριότητα αυτή δεν είναι καθόλου συναρπαστική και εμψυχωτική.Η πρώτη ώρα η και περισσότερο από το μάθημα του προγράμματος,βρίσκει τους παίκτες να χρησιμοποιούν κόκκινα γήπεδα και μπάλες.Οι συμμετέχοντες κάνουν συχνά σχόλια για το πόσο άμεσο,επιτυχημένο και εύκολο είναι το παιχνίδι τους (συγκρινοντάς το ιδίως με την προηγούμενη εμπειρία τους με την κανονική μπάλα στην έναρξη της συνάντησης).

  Στο γρήγορο (FAST) πρόγραμμα,η κόκκινη μπάλα χρησιμοποιείται για να μπουν τα θεμέλια της τεχνικής που χρειάζονται για να χτιστεί ένα γερό οικοδόμημα που θα επιτρέπει μελλοντική βελτίωση.Ακόμα χρησιμοποιείται για να εκθέσει στους παίκτες την βασική τακτική του παιχνιδιού.Είναι πολύ ευκολότερο για τον προπονητή να μπει σε σχετικές λεπτομέρειες,όταν η μπάλα αναπηδά πιο αργά και η κάλυψη του γηπέδου δεν είναι τόσο ανταγωνιστική.

  Ένας αριθμός προοδευτικών βημάτων χρησιμοποιείται να εισάγει τους παίκτες και στις 3 οικογένειες χτυπημάτων (Σερβίς,Χτυπήματα εδάφους,Βολέ).Στο τέλος του πρώτου μαθήματος παίζουν απλά στο κόκκινο γήπεδο,κάτι που μας δίνει την ευκαιρία για εισαγωγή στους κανόνες κ το μέτρημα των πόντων καθώς και σε ενίσχυση της τακτικής.

Μάθημα 2 και 3

  Στο δεύτερο μάθημα έχουμε τους παίκτες να παίζουν στις γραμμές του σερβίς και εισάγεται η πορτοκαλί μπάλα.Η πρωταρχική ενέργεια σε όλες τις συναντήσεις είναι οι παίκτες να ανταλλάζουν μπάλες μεταξύ τους.Αυτή η συνεργατική προσέγγιση χτίζει τις ικανότητες για ράλλυ πιο αποτελεσματικά από ότι οι ασκήσεις τροφοδοσίας με καλάθι.Οι παίκτες δουλεύουν στην υποδοχή της μπάλας που για τους αρχάριους παίκτες,είναι τόσο σημαντική(εξίσου και ακόμα περισσότερο) απ’ τις δεξιότητες της αποστολής της μπάλας.

   Η τεχνική που  μαθαίνεται στο μάθημα 1,ενισχύεται και προσαρμόζεται στην πορτοκάλι μπάλα (50%  πίεση σε σχέση με την κανονική).Αν οι παίκτες προοδεύουν καλά,αυτό το μάθημα μπορεί να μεταπηδήσει απευθείας στο παιχνίδι στο πορτοκαλί γήπεδο και οι παίκτες να βρίσκονται στο πορτοκαλί γήπεδο για τα μαθήματα 2 και 3.

  Το μακρύτερο γήπεδο απαιτεί από τους παίκτες να προσαρμόσουν την τεχνική τους στην ελαφρώς διαφορετική κίνηση και τροχιά της μπάλας.Η διεργασία προσαρμογής είναι σημαντική καθώς το τένις είναι μία δεξιότητα που απαιτεί τροποποίηση της τεχνικής ανάλογα με την κατάσταση (ονομάζονται ‘‘Ανοιχτές Δεξιότητες’’ ).Η πορτοκαλί μπάλα βοηθά ακόμα τους παίκτες να παγιώσουν τις  θεμελιώδεις αρχές της τεχνικής τους.Για παράδειγμα, παρουσιάζονται σ ‘ αυτό το μάθημα οι αλλαγές στη λαβή.Επίσης το κοντό σε μεγέθος   ¾  πορτοκαλί γήπεδο,συνδέεται με τα κανονικά κουτάκια του σερβίς,κάνοντας το σερβίς ευκολότερο.

αρχείο λήψης

Μάθημα 4

  Στο τελευταίο μάθημα του κύκλου γίνεται η μετάβαση στην πράσινη μπάλα και σε ολόκληρο σε μέγεθος γήπεδο,με στόχους το σερβίς, το ράλλυ και το σκοράρισμα.Το τέλος του 4ου μαθήματος αφιερώνεται στην εκμάθηση βασικής τοποθέτησης και δουλειάς της ομάδας για τα διπλά.Οι αρχάριοι παίκτες μπορεί να μπερδευτούν από αυτό (ιδίως όταν συνδέεται με την προσπάθεια τους να σκοράρουν).Απ’ την στιγμή που οι παίκτες μπορούν να παίξουν διπλά,ανοίγεται γι’ αυτούς ένας κόσμος από  ‘’τενιστικές ευκαιρίες’’!

Αγώνες με πράσινη μπάλα

  Σ’αυτό το κρίσιμο σημείο είναι σημαντικό οι παίκτες να συγκεντρωθούν σε μία κανονική οργάνωση αγώνων.Θεωρούμε πως αυτό το σημείο βελτιώνει δραματικά την κατάσταση και είναι αποφασιστικής σημασίας για την συνέχεια.Από τη στιγμή  που οι παίκτες συνδέονται μεταξύ τους για να απολαύσουν το τένις,δένονται με αυτό.

  ‘Ένα πρωτάθλημα με πράσινη μπάλα ακολουθεί κάθε κύκλο του FAST για να συλλέξει όσο περισσότερους συμμετέχοντες είναι δυνατόν.Δεν απαιτειται οργανωση από τους παικτες.Το πρόγραμμα είναι έτοιμο (όχι αναμονές ή κρατήσεις γηπέδων),έρχεσαι σε επικοινωνία με μία ομάδα παικτών (όχι τηλεφωνήματα της τελευταίας στιγμής, να δούμε ποιος είναι διαθέσιμος) και όλη η οργάνωση γίνεται  από ένα συντονιστή ή προπονητή.

Πηγή:ιστοσελίδα acecoach.com,δημιουργήθηκε από τον Wayne Elderton,2011,με πρωτότυπο τίτλο ‘’progressive tennis for adults’’.

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 29 Ιανουάριος 2014 14:34
 
U.S. Professional Tennis Association  Tennis Europe  International Tennis Federation  Little Tennis USPTA  USTA  iCoach  Play & Stay 
LTA, British Tennis  The Bailey Method  U.S. Pro Tennis Shop  Advanced Coaching Education  Mental Edge International  Tennis Australia  Tennis 10s